TOP dos 7 Super-alimentos para qualquer bebé (+12 meses)

Estes 7 Super-Alimentos estão repletos de nutrientes benefícios para a saúde do seu bebé. 

TOP 7


Nº1. Abacates
são a única fruta que contém gorduras "boas" (monoinsaturadas)  que ajudam a  diminuir o "mau" colesterol (LDL), aquele que pode prejudicar o coração. O abacate também é uma super fonte de fibra solúvel, que ajuda a estabilizar o açúcar no sangue. Está  cheio de vitamina E, que protege as células dos radicais livres.

Tente usar este TOP nº1 como primeiro alimento a introduzir na dieta de sólidos do seu bebé!

Nº 2.  Os Mirtilos

Cheios de vitaminas, minerais e antioxidantes - substâncias que retardam a libertação de  produtos químicos no organismo, que podem danificar as células: os mirtilos podem ajudar a diminuir o colesterol, aguçar a memória e combater certos tipos de cancro. Estas pequeninas bolinhas azuis, têm grandes benefícios para a  saúde, sejam frescos ou congelados.

Os mirtilos selvagens,congelados orgânicos são das frutas mais versáteis e  ricos em nutrientes.

Nº 3.  A nossa já conhecida Aveia

Estes cereais de sabor discreto são bons para  evitar picos e quebras  de açúcar no sangue, ajuda a manter o bebé som uma sensação de saciedade e facilita a eliminação do mau colesterol para fora do organismos.

Pequeno almoço delicioso e nutritivo, cozinhe os flocos de aveia  no leite, em vez de água, e cubra-os  com mirtilos para um início de dia bem equilibrado!

Nº 4.  O Salmão

Este peixe de água fria contém gorduras saudáveis ​​conhecidos como ômega-3, que podem reduzir o risco de doença cardíaca. Esses nutrientes podem também ajudar a melhorar o humor e evitar a perda de memória.

Escolha o salmão selvagem para reduzir a exposição do seu filho a substâncias tóxicas, tais como PCBs e mercúrio. 




 Nº 5.  Os Espinafres

Uma excelente fonte de ferro, cálcio e ácido fólico, juntamente com as vitaminas A e C, o espinafre é excelente para os ossos e cérebro em crescimento.

Tem um sabor suave e cozinham muito rápido.







 Nº 6.  a Batata Doce

Cheias  de vitaminas do complexo B, C e E, para além de cálcio, potássio e ferro. As batatas-doces também são ricas em carboidratos complexos e fibras, o que facilita o processo da digestão.




Nº 7.  O Iogurte

Rico em cálcio e uma boa fonte de proteína, o iogurte ajuda no crescimento de ossos e dentes fortes. Também auxilia na digestão e combate bactérias más do intestino.

Compre iogurte natural desnatado e adicione fruta fresca, desse modo vai evitar o açúcar que existe nos iogurtes com sabor. Aprenda a fazer o seu próprio iogurte caseiro...hum!!!